septembre 1, 2024 9:00 am
Située près de Cannes, Vital Sport Diet vous en dit plus sur l’hydratation !
Basée à Mougins, Lisa Frauenhoffer vous accueille dans son cabinet pour vous conseiller au mieux sur votre hydratation !
L’hydratation est cruciale pour le bon fonctionnement de l’organisme. Les besoins hydriques varient selon les individus, en fonction de l’âge, du sexe, du poids, du climat et de l’activité physique. En général, il est recommandé de boire environ 2 à 2,5 litres d’eau par jour pour un adulte moyen. Une bonne hydratation maintient les fonctions corporelles optimales, telles que la régulation de la température, la digestion, l’élimination des toxines et le transport des nutriments.
Les conséquences d’une déshydratation peuvent être graves. Même une légère déshydratation peut entraîner des maux de tête, de la fatigue, une diminution de la concentration et une altération des performances physiques. À des niveaux plus graves, elle peut causer des vertiges, des troubles rénaux, voire un coup de chaleur, qui peut être mortel sans intervention rapide.
Les différentes boissons et l’hydratation pour les sportifs
Chez les sportifs, l’hydratation prend une importance particulière. L’activité physique augmente la perte d’eau par la sueur, ce qui nécessite une compensation accrue en fluides pour éviter une baisse des performances et prévenir les risques liés à la déshydratation. Il est donc crucial pour les athlètes de s’hydrater avant, pendant et après l’exercice.
Concernant les types de boissons, les boissons non sucrées comme l’eau restent les plus recommandées pour l’hydratation quotidienne. Les boissons sucrées, comme les sodas et les jus de fruits, contiennent des calories supplémentaires et peuvent contribuer à la prise de poids et à d’autres problèmes de santé s’ils sont consommés en excès. Les boissons isotoniques peuvent être bénéfiques pour les sportifs en raison de leur capacité à reconstituer les électrolytes perdus lors de l’exercice.
Je peux également vous recevoir pour passer à un régime végétarien ou si vous souffrez d’une pathologie. Pour prendre rendez-vous, contactez-moi au 06 74 97 84 46 ou contact@vital-sport-diet.fr.
